cos na

witam mam pytanie czy białko OLIMP Pure Whey isolate96 jest dobrym białkiem na rzeżbę. może macie coś lepszego ??

Witam oto moja dieta do oceny jak i do zmiany jeżeli coś wgl będzie. http://i.imgur.com/YBnc4wQ.png ( Chciałbym szybko przybrać na wadze mam 186 cm wzrostu i ważę 73 kg ) Zmieniony przez - rallus41 w dniu 2014-03-03 20:20:36

[...] jak myśle o tym ryżu z kurczakiem to mnie mdli odrazu... Czy ten posiłek to dobra alternatywa tego ? :) I jeszcze pytanie na czym to smażyć ? Bo tam Piotrek wspominał 3 łyżeczki oleju... Ale nie wiem może oliwa z oliwek czy cos ? :) Oczywiscie tego kurczaka nie bedzie 50gram tylko 150gram :D Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-12-21 17:46:12

witam mam pytanie bo ćwiczę już 18 miechów regularnie, wcześniej tak wyrywkowo :P i tera załatwiłem sobie prace w UK (truskawki :p) planuje jechać na 3 miesiące -1 miech to jeszcze regeneracja ...ale 3 to juz mnie wyleszczy pewnie a szkoda mi tak ciężko wypracowanych małych ale zawsze mięśni 40cm bic/ 83brzuch(bo po 2 miesiecznej masie jestem :P) [...]

Witam, na początku zasadnicze pytanie - czy BCAA z HiTec tst można majać z Storem + shockiem ? Jeśli tak to gdzie wsadzić to bcaa i czy w ogóle coś da? Storma biore codziennie naczczo i 4 godz pozniej Shock tylko w dni treningowe 30 min przed trainem

Siema, słyszałem o czymś takim jak omlet zrobiony z samych białek z jajka + musli. Jak myślicie? Działa coś takiego? Bo żadnych prochów białkowych nie będę brał na razie.

Witam, na wstępie powiem, że brak mi jakiegokolwiek doświadczenia w ćwiczeniu etc, nie biegam, nie chodzę na siłownie ani nic z tych rzeczy. Mam 15 lat i ważę ok 83kg, co jest dla mnie małym problemem. Pytanie, jak zacząć, co robić etc, mam w domu dwa hantle po 5kg oraz takie urządzenie do robienia brzuszków, nie wiem jak to się fachowo nazywa. [...]

Witam, mam pytanie co do odżywki przedtreningowej.Teraz jestem po cyklu na xpandzie+cyctocel+mono i się zastanawiam nad nowym cyklem, który zacząłbym w lutym. Więc moje pytanie brzmi: Jaką sobię przedtreningówkę kupić? do cyklu kupiłbym sobie same białko bo mam troche braków no i do tego mono.Po cyklu na xpandzie masa poszła delikatnie w górę, coś [...]

https://www.youtube.com/watch?v=KOoOaWZgjTQ Gdy byłem na indywidualnym z trenerem miałem problem iż pchałem w worek ale chyba wyeliminowalem już ten problem. Poprawić coś?

Chętnie bym kupił plakacik Minotaura l;ub innych zawodników znanych : Silva , Jackson , Cro Cop lub innych - prosze o kontak - teraz mnie nie będzie do wtorku - do jak coś do wtedy odpisze na taną oferte mi Pozdrawiam - Impostor

Dam SOGA za pomoc !!! Na wstępie chciałem przeprosić jeżeli pytam o coś co było, ale chodzi mi o konkretną pomoc ... no więc od dwóch dni zacząłem trenować.. zaznaczam że nie mam kasy na siłownie a pozatym głupio mi pomiędzy bykami ćwiczyć :) Do treningu mam do dyspozycji : Sztange ok.15kg (ręcznie robiona i wąska troche) hantelki 5kg ,drążek ... [...]

Witam mam 13 lat gdzieś okolo 165 cm wzrostu i waże okolo 50 kg.Jestem początkujący i ćwicze nie długo. Mój plan do oceny. Poniedziałek: rozgrzewka - 15 min na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange po 5.5 kg w jednym hanklu 5 seri 20 razy barka 5 - 12 triceps - pąpki tyłem 5 - 12 biceps 5-12 Wtorek: na ławeczce 2 hankieli podnosze jak sztange [...]

Witam, Trenuje boks na zawody jadę niedługo bo w kwietniu i muszę mieć komplet dokumentów (karte sportowca i coś tam jeszcze). Mam astmę, nigdy nie miałem ataku ale niby ją mam bo jak nie biorę tych leków odrazu jestem chory, zresztą ponoć wykryli tą astmę przez badania spirometryczne które były robione po zapaleniu płuc i niby ta astma powoduje [...]

przy ukladaniu diety jakim procentem kierowac sie przy doborze wegli, bialka i tluszczy? np zapotrzebowanie 3000 kcal = 100% z tego 50% wegle 1500 kcal 25% bialka 750 kcal 25% tlusczy? 750 kcal nie moge znalezc arta w ktorym moglbym cos poczytac na ten temat

Witam. przez ostatnie 3 miechy na glowie wyskoczyly mi krosty czerwone, wodne moglby mi ktos poradzic czy isc do lekarza lub jakas masc czy cos? Dodam ze zmienilem szampon z firmy avon na szampon schauma przeciwlupiezowy. Pomocy ;x

[...] wiec nawet nie chce sie narazac, heh. Tak jak wspomnialem mam tylko hantle o ile sie nie myle 5, 10 i 15kg i szukam jakiegos planu. Slyszalem, ze robi sie jakies stacje czy cos takiego. Jestem poczatkujacy i nie chce przecholowac ani nic. Dzieki za czas. Jezeli macie jakies pytania to piszcie, oczekuje na serio odpowiedzi. Chcialem tylko dodac, [...]

Witam stworzyłem sobie plan ćwiczeń i nie wiem czy coś takiego będzie "działać". Niestety nie mam dostępu do nie wiadomo jakiego sprzętu i ćwiczę w piwnicy. Planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu i w dni bez ćwiczeń siłowych będę robić interwały na rowerze stacjonarnym, potem wraz ze spadkiem masy zacznę biegać także interwały. Moja waga 106kg, wzrost [...]

Sam ćwiczę na siłowni i wiem "co i jak" ale kompletnie nwm jak ćwiczą dziewczyny, bo bym sam jej pomógł tylko się niebyt znam na płci pięknej :D Więc proszę o jakieś porady co do ułożenia planu, przykłady ćwiczeń i oczywiście można dodać coś od siebie. ...a oto kilka fotek pań :D [...]

Witam mam problem z godzinami posiłków nie wiem jak je sb dopasować i mam nadzieje że mi jakoś pomożecie ;) to sprawa wygląda tak że pracuje od 7:30 do 15:30 czas dojazdu i powrotu z pracy to około godziny wstaje o godzinie 6:00 mam w pracy jedną przerwę na posiłek o godz 11 myślałem o czymś takim szybka myśl bez zastanowienia godz 6:30 pierwszy [...]

witam. Mam 31 lat. Niedawno rzuciłem fajki oraz kawę i zdecydowałem trochę się za siebie wziąć. Ostatnio na siłowni 5 lat temu. Wtedy przez 2 lata rekreacyjnie. Teraz 2 miesiące robię za rozgrzewkę rowerek 20min. Później fbw: plecy: ściąganie drążka za głowę, do klatki lub wiosłowanie 4 x 10 co trening inne. nogi: maszyna. aż bolą klatka: [...]